Latest News From:

تجنب

:أخر الأخبار من

نصائح لتجنب الإجهاد الجسدي خلال الصيام

متابعة – واع 
يتعرض الصائم، خلال شهر، للإجهاد الجسدي نتيجة فقدان الطاقة، وتغير العادات الغذائية والسلوكية خلال الشهر.
ولعل أبرز إشكاليات الصيام مرتبطة بالإجهاد الجسدي والنفسي التي تؤثر على الصائم نتيجة تغير العادات والروتين، بالإضافة إلى بعض السلوكيات المرتبطة بالكافيين.
ونصح الدكتور فارس الصمادي لتجنب الإجهاد في رمضان بالتركيز على شرب كميات كافية من الماء، بالإضافة للتركيز على وجبة السحور.
وقال الصمادي إنه لا بد من شرب ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب من الماء، موزعة بين وجبتي الإفطار والسحور.
وأشار الصمادي إلى، أن “وجبة السحور أساسية للحفاظ على طاقة الجسم، ولا بد أن تحتوي على البروتينات، والألياف، والكربوهيدرات المعقدة”.
وفي ما يتعلق بالكافيين، نصح الطبيب بتأجيل شربه بعد الإفطار بساعات؛ كي يتعود الجسم على تقليل الكمية.
وبين خبراء صحة أنه من المهم للصائم أن يحصل على قسط كافٍ من النوم (من 6 إلى 8 ساعات يوميًا)، خاصة بعد وجبة السحور لضمان راحة الجسم والعقل؛ لأن قلة النوم تؤدي إلى زيادة الشعور بالتعب والإجهاد.
ولتجنب الإجهاد، نصح الخبراء بممارسة نشاط بدني خفيف مثل المشي بعد الإفطار بساعتين، مع التأكيد على تجنب ممارسة الرياضات الثقيلة أثناء الصيام؛ لأن ذلك قد يسبب الإرهاق.
ونصح الخبراء بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل: الفواكه، والخضراوات، والحبوب الكاملة، التي تعزز الهضم، وتمنحك شعورًا بالشبع لفترة أطول.
وكذلك حاول ألا تفرط في تناول الطعام في الوجبات الرئيسة، حيث إنه من الأفضل أن تتناول وجبات صغيرة ومتوازنة خلال فترة الإفطار والسحور، للمساعدة في هضم الطعام بشكل أفضل، والحفاظ على مستويات طاقة مستقرة طوال اليوم.

Read More »

وزير الخارجية: العراق يسعى إلى تحقيق وقف فوري لإطلاق النار وتجنيب أجوائه الدخول بالصراع

بغداد – واع 
عبر نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الخارجية فؤاد حسين، اليوم الجمعة، عن قلق العراق من احتمال توسّع نطاق الحرب من لبنان إلى دول أخرى، فيما أشار إلى أن العراق يسعى إلى تحقيق وقف فوري لإطلاق النار وتجنيب أجوائه الدخول في الصراع.
وقال بيان لوزارة الخارجية- تلقته وكالة الأنباء العراقية (واع): إن “نائب رئيس مجلس الوزراء ووزير الخارجية فؤاد حسين، التقى في مقر إقامته في العاصمة الفرنسية باريس، عدداً من ممثلي وسائل الإعلام الفرنسية والعربية”.
وأضاف البيان، أن “الوزير خلال اللقاء، استعرض التطورات الراهنة في المنطقة، وأكد دعم العراق المتواصل للشعب اللبناني في مختلف المجالات، وشدد على أن المشكلة الأساسية تكمن في ضرورة وقف إطلاق النار، إذ إن استمرار الحرب يهدد استقرار المنطقة”.
وأوضح الوزير- وفقا للبيان- أن “الهجوم على فلسطين يمثل انتهاكاً لحق الشعب الفلسطيني في تقرير مصيره، ويعكس عدم الامتثال للقرارات الأممية وقرارات مجلس الأمن، كما عبّر عن قلق العراق من احتمال توسّع نطاق الحرب من لبنان إلى دول أخرى”، مشيراً إلى، أن “العراق يسعى- من خلال اتصالاته الدولية- إلى تحقيق وقف فوري لإطلاق النار في غزة ولبنان، ويعمل على تجنيب أجوائه الدخول في الصراع”.
وأشار إلى، أن “التواصل مستمر بين العراق والولايات المتحدة في إطار الاتفاقية الأمنية بين البلدين، التي تتضمن التزامات مشتركة لحماية العراق”.
وأكد، أن “الجانب الأمريكي أبدى تفهّماً لضرورة إبقاء العراق بعيداً عن الصراع”، مبينا، أن “الحكومة العراقية ترفض استخدام أجوائها من قبل أي طرف لتنفيذ هجمات ضد أطراف أخرى”، مؤكداً، أن” الأجواء العراقية ليست ساحة للحرب”.
و في ما يتعلق بملف العراقيين المقيمين في أوروبا بصورة غير قانونية، أوضح الوزير، أن “مفاوضات جارية بين العراق والاتحاد الأوروبي، وقد تم توقيع مذكرات تفاهم مع دول مثل ألمانيا والنمسا والسويد وهولندا لتنسيق عودة هؤلاء الأشخاص طوعياً”، مؤكدا، أن “هذه الاتفاقيات لا تشمل العراقيين المقيمين بصورة قانونية، بل تتعلق بمن هم في وضع غير قانوني ويرغبون في العودة”.
ودان حسين، “العملية الإرهابية التي وقعت في أنقرة”، مشدداً على، “متانة العلاقات العراقية – التركية وأهميتها لكلا البلدين، رغم وجود بعض النقاط الخلافية التي يتم حلها عبر الحوار”.
وفي سياق استضافة اللاجئين، أشار الوزير إلى، أن “العراق يستضيف نحو 250 ألف لاجئ سوري في إقليم كردستان تحت إشراف الحكومة الاتحادية وحكومة الإقليم ومفوضية اللاجئين”.
وأضاف، أن “70 ألفاً من هؤلاء اللاجئين السوريين دخلوا سوق العمل في العراق”، موضحا، أن “العراق استقبل نحو 10 آلاف لبناني دخلوا عبر سوريا، واصفاً إياهم بالضيوف”، ومؤكداً، أن “العراق يتعامل مع هذا الملف من منطلق إنساني، لكنه لا يشجع على أي تغيير ديموغرافي سواء في العراق أو لبنان”.
واختتم حسين اللقاء، بـ “التأكيد على تضامن العراق مع الشعب اللبناني”، مشدداً على، أن “المجتمعين اللبناني والعراقي مجتمعات مكوّناتية، وأي تغيير ديموغرافي فيهما يؤثر على استقرارهما”، مؤكدا على، “أهمية الحفاظ على التوازن الديموغرافي في كلا البلدين لما له من أثر مباشر على استقرارهما”.

Read More »

تحرّك فرنسي توازياً مع اتصالات دولية لتجنّب حرب إقليمية: والحل بالعودة بالـ1701

كتبت تيريز القسيس صعب الشرق – تغلي منطقة الشرق الاوسط على فوهة بركان، وتترقب الاوساط السياسية والديبلوماسية الغربية والعربية كيفية رد إيران وحلفائها على اغتيال إسرائيل لرئيس المكتب السياسي لحماس اسماعيل هنية، والمسؤول العسكري في حزب الله فؤاد شكر. في المقابل، تتسارع الاتصالات الديبلوماسية الفاعلة على الساحة الدولية لتجنب تصعيد الوضع وانفجاره بشكل متدحرج والذي […]

The post تحرّك فرنسي توازياً مع اتصالات دولية لتجنّب حرب إقليمية .. والحل بالعودة بالـ1701 appeared first on جريدة الشرق اللبنانية الإلكترونيّة – El-Shark Lebanese Newspaper.

Read More »

واشنطن توعز لإسرائيل بتجنب التصعيد في لبنان

قبل الثانية والثلث من بعد الظهر، كان يمكن وصف المشهد الميداني الجنوبي بالهادئ وشبه المستقر نتيجة تراجع وتيرة القصف الاسرائيلي والغارات على القرى والبلدات الحدودية. غير ان عودة العمليات الامنية واستهداف عناصر حزب الله حيثما تنقلوا بالسيارات او الدراجات النارية اطاح الهدوء مع “اصطياد” مُسيرة اسرائيلية شخصين على طريق النبطية قضيا على الفور. ومثل ساعات ما قبل الظهر الهادئة، هو حال السياسة في لبنان عشية عطلة ذكرى عاشوراء غدا. وباستثناء مواصلة نواب المعارضة التسويق لمبادرتهم الرئاسية، لا حركة ولا بركة، لا في اللقاءات ولا في المواقف الممجوجة وقد ملّها اللبنانيون وسئموا سماعها تكرارا، فوجهوا اهتماماتهم الى الخارج ترقبا لما ستسفر عنه مفاوضات غزة او الجديد الانتخابي الاميركي او ذاك التركي- السوري.

The post واشنطن توعز لإسرائيل بتجنب التصعيد في لبنان appeared first on جريدة الشرق اللبنانية الإلكترونيّة – El-Shark Lebanese Newspaper.

Read More »

تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية تجنبنا المشاكل الصحية

د . يارا حسين – الناس نيوز :: تُعّد الأحماض الدهنية من نوع الأوميغا 3 أحد العناصر الغذائية المهمة، ويحصل عليه الإنسان من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية فالجسم غير قادر على تصنيعها ذاتياً، ويُنصح دائما بتناول مكملات أوميغا 3 المتاحة تجارياً في شكل سائل أو كبسولات لفوائدهما الصحية الكثيرة والتي نتعرف عليها في هذا […]
Read More »

أغذية يجب تجنب تناولها في وجبة الإفطار

متابعة – واع
نصحت خبيرة التغذية الروسية مارغاريتا كوروليوفا بعدم تناول الأطعمة المكررة والمقلية والمدخنة والحارة في وجبة الإفطار، ناهية عن شرب الشاي مع الطعام.
وقالت كوروليوفا إنه “يجب في الصباح عدم الإفراط في تناول الأطعمة المعلبة والمالحة، كما أن الأطعمة المقلية والمدخنة والحارة ليست مناسبة لوجبة الإفطار، وبالطبع لا أنصح أي شخص بتناول كميات كبيرة من الأطعمة المكررة والمالحة والسكر مع الدهون”.
ووفقا لها، لا يحبذ تناول الشاي والقهوة التي يتناولهما معظم الناس في وجبة الفطور، مع الطعام أو بعد الطعام مباشرة، أما الكحول والمشروبات الغازية فيجب استبعادها نهائيا من وجبة الفطور.
وتقول: “عند تناول الشاي مع وجبة الإفطار، لن تمتص المعدة البروتين الموجود في البيض مثلا بصورة جيدة. لذلك من الأفضل شربه بعد نصف ساعة على الأقل من تناول وجبة الإفطار”.
وتشير، إلى أن البيض المخفوق والعجة يصلحان تماما لوجبة الإفطار، ولكن من دون النقانق. بل يمكن إضافة كمية من الخضار والمكسرات، لأنه بفضلها يحصل الجسم على مواد مغذية مختلفة.
ووفقا لها يمكن تناول عصائد الحبوب في وجبة الفطور وكذلك منتجات الألبان المخمرة ومصادر البروتين الكامل المعالجة حرارياً، والخضروات. مشيرة إلى أن الجسم يجب أن يحصل على ما يقرب من 25 بالمئة من إجمالي السعرات الحرارية اليومية.

Read More »