النسخة الإنجليزية: Mental Health Tips for a Joyful Lunar New Year
مع اقتراب رأس السنة القمرية، تستعد العديد من العائلات للاحتفالات المليئة بالتقاليد والولائم والتجمعات العائلية. ومع ذلك، بالنسبة للبعض، يمكن أن يجلب هذا الموسم الاحتفالي أيضًا ضغوطًا وتحديات صحية نفسية. يحث خبراء الصحة النفسية الأفراد على إعطاء الأولوية لرفاهيتهم خلال هذا الوقت، مقدمين نصائح عملية للتعامل مع التعقيدات العاطفية التي قد تنشأ. تؤكد الدكتورة جين لي، أخصائية نفسية سريرية، على أهمية وضع توقعات واقعية لموسم العطلات. “من السهل أن تشعر بالإرهاق مع ضغط لم الشمل العائلي والتوقعات المرتبطة به”، كما تقول. تنصح الأفراد بالتواصل بصراحة مع أفراد عائلتهم حول مشاعرهم وتحديد الحدود إذا لزم الأمر. جانب آخر مهم هو العناية الذاتية. تقترح الدكتورة لي أن يأخذ الأفراد وقتًا لأنفسهم وسط صخب الاحتفالات. يمكن أن تساعد الأنشطة البسيطة مثل التأمل، أو ممارسة الرياضة، أو حتى لحظة هادئة مع كتاب في تحقيق التوازن. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الحفاظ على نظام غذائي متوازن، حيث يمكن أن تؤدي الأطعمة الاحتفالية غالبًا إلى الإفراط في تناول الطعام، مما قد يؤثر على المزاج ومستويات الطاقة. بالنسبة لأولئك الذين قد يشعرون بالعزلة أو الوحدة خلال هذا الوقت، يمكن أن يكون التواصل مع الأصدقاء أو الدعم المجتمعي مفيدًا. تشجع الدكتورة لي الأفراد على الانخراط في الأنشطة الاجتماعية التي تعزز الاتصال، سواء من خلال التجمعات الافتراضية أو الفعاليات المجتمعية. علاوة على ذلك، من المهم الاعتراف بأن مشاعر الحزن أو الفقد قد تظهر خلال الاحتفالات العائلية، خاصة لأولئك الذين فقدوا أحبائهم مؤخرًا. تقترح الدكتورة لي الاعتراف بهذه المشاعر وإيجاد طرق لتكريم أولئك الذين لم يعودوا موجودين. قد يشمل ذلك مشاركة القصص، أو إشعال شمعة، أو إنشاء مساحة للذكريات داخل الاحتفال. أخيرًا، بالنسبة للآباء، يمكن أن يكون تعليم الأطفال عن الوعي العاطفي ذا قيمة كبيرة. تشجيع الأطفال على التعبير عن مشاعرهم وفهم مشاعر الآخرين يمكن أن يعزز بيئة عائلية داعمة. بينما تستعد العائلات للاحتفال برأس السنة القمرية، يمكن أن يساعد التركيز على الصحة النفسية في ضمان أن تكون العطلة وقتًا للفرح والاتصال والتجديد. من خلال تنفيذ هذه النصائح وإعطاء الأولوية للعناية الذاتية، يمكن للأفراد التعامل مع تعقيدات الموسم بمرونة وإيجابية.
